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冬天已經(jīng)到來，天氣變得越來越冷，雨水也漸多起來，濕氣也隨之而重，加之，肉吃得太多，吃的食物里又有污染，運(yùn)動量也少，身體陰盛陽虛，導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁。加上陰雨綿綿，到處濕漉漉的，身體也感覺總是重重的，可以說，人體的萬病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
一般來說，體濕在每個(gè)人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：
口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。
其實(shí)祛除濕氣要從日常生活習(xí)慣中做起，除了平時(shí)要吃一些祛濕的食物，還可以用中醫(yī)保健的方法來祛除，這樣雙管齊下才能有效祛濕。
按摩五大穴位祛濕
通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學(xué)，在家就能自己動手祛濕。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。 位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。 按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。 功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。 位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。 按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。 功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。
位置：臍中部，即肚臍眼處。 按摩方法：順時(shí)針揉動腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。 功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。
位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。 按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。 功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。 按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
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