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白領(lǐng)工作量大，整天都要坐在計(jì)算機(jī)面前不停工作。久而久之，腰背容易疲勞，甚至腰酸背痛，會(huì)影響工作狀態(tài)。然而面對(duì)腰背痛的日子，白領(lǐng)應(yīng)該如何應(yīng)付，以下推薦幾個(gè)小方法，白領(lǐng)們不妨一試。
放松背部肌肉最佳運(yùn)動(dòng)：跳舞 這幾個(gè)腰部保健法緩解腰痛有奇效！陜西千秋電子治療儀
跳舞被譽(yù)為背部的最佳運(yùn)動(dòng)，在音樂(lè)伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痙攣也得以舒緩。此外，健走、滑雪和游泳也不失為鍛煉背部的理想運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些患有背痛的人來(lái)說(shuō)，凡是要求猛然轉(zhuǎn)身和扭身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如壁球、羽毛球、高爾夫球和均是不適合的，會(huì)加重背痛的癥狀。
電腦工作操很管用
只要有時(shí)間，就做一下電腦工作操吧：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上。頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢(shì)約5～10秒鐘，然后返回開(kāi)始姿勢(shì)，稍稍休息一下，然后重復(fù)。
睡前在床上多做背肌練習(xí)
仰臥，兩腿挺直往上豎起;兩手置于腦后并以此支撐頭部；將肩部和背部從地面提起幾厘米，但腰椎則緊貼住地面，其間吸氣并保持此姿勢(shì)數(shù)秒鐘，回落原位并呼氣。重復(fù)上述練習(xí)，直到你感覺(jué)良好為止。增強(qiáng)背肌練習(xí)每日操練2～3次，兩三周后你必將發(fā)現(xiàn)，你的腹肌明顯地增強(qiáng)。
少吃酸性食物，保持弱堿性體質(zhì)
飲食正確對(duì)背部健康尤為重要。富含維生素的食物和多飲水均是增強(qiáng)背部的理想妙方。多飲水之所以重要，是因?yàn)樗芘诺粜玛惔x的廢物，從而有助于保持結(jié)締組織的健康。不過(guò)，最重要的還是避免含酸過(guò)度，因?yàn)樗菇Y(jié)締組織變得沒(méi)有彈性并引起發(fā)炎。
服用劑量輕的止痛片快速緩解疼痛
如果沒(méi)有別的辦法能夠快速止痛，你也可以使用藥物治療法，遵照醫(yī)囑，服用輕劑量的止痛片，如撲熱息痛、水楊酸等。當(dāng)然，治療背痛，國(guó)際上通行的慣例首選還是外用止痛藥，如扶他林乳膠劑，它的主要成分雙氯芬酸是醫(yī)生公認(rèn)的止痛金標(biāo)準(zhǔn)，可以快速高效地消炎鎮(zhèn)痛。
用精油按摩疼痛部位 這幾個(gè)腰部保健法緩解腰痛有奇效！陜西千秋電子治療儀
對(duì)付背痛，按摩雖然有效，但是需要堅(jiān)持。按摩的原則是，從輕揉到用力。例如，你可以用一個(gè)網(wǎng)球沿著疼痛部位滾動(dòng)，就能使肌肉放松下來(lái)。此外，使用內(nèi)含薰衣草或金絲桃萃取物的身體按摩油按摩患部，也可以收到異曲同工的效果。
運(yùn)動(dòng)引起的背痛熱敷比冷敷更有效
你可使用淋浴噴頭的熱水對(duì)準(zhǔn)患部噴射，如果你家中有浴缸，也可進(jìn)行溫?zé)崴?。此外，也可使用紅外線燈的紅外線照射患部，而背肌痙攣時(shí)則可采取熱療法：在疼痛部位敷一條濕毛巾，然后再放一個(gè)熱水袋。這樣，其散發(fā)的熱就能深深地滲透到人體組織之中，促使肌肉血液流暢。
急性背痛最好選擇冷敷
當(dāng)你背部急性劇痛時(shí)，最好選擇冷敷：將冰塊包裹在一條潮濕的浴巾或一條毛巾之中，然后將之敷在疼痛的部位上，每隔2小時(shí)重敷一次。這種治療方法對(duì)急性劇痛有較好的療效。
嘗試分心治療法，音樂(lè)緩解心情
背痛時(shí)應(yīng)盡可能分心，少想疼痛，使用其他刺激方法刺激腦部，例如閱讀有趣味的書(shū)籍、看電視、聽(tīng)音樂(lè)等方法，均可有效減輕疼痛感覺(jué)。
減少工作壓力，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合
身心壓力會(huì)導(dǎo)致痙攣并通過(guò)肌肉對(duì)脊椎產(chǎn)生影響。不妨把工作和生活的腳步放慢，學(xué)會(huì)傾訴，并增加運(yùn)動(dòng)，它會(huì)帶給你快樂(lè)。
中醫(yī)認(rèn)為人的生命主要是由氣血構(gòu)成的，而經(jīng)絡(luò)則是全身氣血運(yùn)行，聯(lián)絡(luò)五臟六腑，溝通上下內(nèi)外的通道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講，氣為血帥、血為氣母。氣傷則痛、血傷則腫，痛則不通，通則不痛。氣行則血行，氣血通，則百病逾。所以臨床上中醫(yī)通過(guò)針灸刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，活血化瘀，消炎鎮(zhèn)痛，調(diào)節(jié)自身免疫力，從而達(dá)到治療的目的。
玄鹿治療儀是現(xiàn)代化的針灸是利用傳統(tǒng)的針灸學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、結(jié)合現(xiàn)代電針灸科技，采用微電腦技術(shù)研制而成的治療儀。是中醫(yī)與現(xiàn)代化科學(xué)的完美結(jié)合，玄鹿中頻微電腦治療儀，是陜西千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設(shè)計(jì)的新一代中頻治療儀，有較好的興奮神經(jīng)根，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動(dòng)肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果；調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質(zhì)流失，強(qiáng)韌骨骼，修復(fù)骨質(zhì)勞損，改善骨骼炎癥與病變。
玄鹿中頻微電腦治療儀的治療程序是將頻率、波形、節(jié)奏、定時(shí)等各種參數(shù)優(yōu)化組合，輸出有特定治療作用的電流。中頻電流能進(jìn)入人體內(nèi)深部，而不致強(qiáng)烈刺激皮神經(jīng)核感受神經(jīng)，而且還能改善局部血液循環(huán)。在一定范圍內(nèi)，人體組織的阻抗與頻率成反比，玄鹿中頻微電腦治療儀的頻率屬于中頻范圍，因此電流能夠進(jìn)入人體內(nèi)一定的深度，從而達(dá)到治療目的。
適用范圍：肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
