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頸椎病是頸椎間盤退變及其繼發(fā)改變引起的周圍組織壓迫并產(chǎn)生臨床癥狀的疾病，表現(xiàn)為頸部疼痛、上肢疼痛麻木、行走無力等。老年人發(fā)病比例較高，但近些年頸椎病發(fā)病有年輕化的趨勢，很多人年紀(jì)輕輕就經(jīng)常脖子不舒服、酸痛，甚至出現(xiàn)手麻等癥狀。這些都是與頸椎“受傷”有關(guān)。
頸椎受傷究竟是什么導(dǎo)致的
人的頭顱重量一般五-六公斤，而頸椎是由七節(jié)椎體構(gòu)成，雖然有周圍的韌帶、肌肉進(jìn)行加強，相比頭顱而言還是比較單薄。這樣的結(jié)構(gòu)使頸椎容易“受傷”。
姿勢傷頸椎和頭顱的關(guān)系就像是一根木棍頂著一個大球，當(dāng)頭在頸椎的正上方時最穩(wěn)定，頸椎也最省力。但是當(dāng)頭顱位置向前偏離，頸椎的受力就會加大，而且偏離越大，頸椎受力增大的更明顯。現(xiàn)代人因長期久坐辦公、使用電腦、手機(jī)導(dǎo)致姿勢的改變，會使頭前移導(dǎo)致頸椎受力改變，長期改變會加速結(jié)構(gòu)退變。
習(xí)慣傷日常不良的生活習(xí)慣對頸椎的損害也非常大，如很多人習(xí)慣在睡覺前看會兒書，這種姿勢會拉長頸后部肌肉，使頸前肌肉短縮。長此以往會導(dǎo)致頸后部肌肉勞損，頸前肌肉無力，頭前移的姿勢改變，更加大了頸椎損傷的概率。還有睡覺枕高枕頭、長時間低頭玩手機(jī)、伏案工作時間長等習(xí)慣都會引起此類問題。
從日常做起，遠(yuǎn)離頸椎病
頸椎病可以說是臨床上的常見疾病，30歲以上的人群，有70%以上或多或少都存在頸椎問題。這一方面與頸椎容易“受傷”有關(guān)，另一方面是與現(xiàn)代生活方式的改變密切相關(guān)，尤其是電腦、手機(jī)的廣泛使用已經(jīng)使頸椎病發(fā)病年齡明顯提前。但是不能因噎廢食，科技的進(jìn)步不能否認(rèn)，因此，在日常必須要做出一些改變來預(yù)防頸椎的過早退化。
改變不良習(xí)慣和姿勢了解了自己的頸椎，就要改變不良姿勢和習(xí)慣，如長期伏案工作、低頭看手機(jī)、靠在床頭看書、睡高枕頭等。日常可以“動靜結(jié)合”，不要長時間保持一個姿勢工作或娛樂，45~60分鐘要休息一下，起來活動5~10分鐘，做頸部的保健操，這樣也能有效的保護(hù)頸椎。走路時不要低頭，要抬頭挺胸，這樣可減少頸椎的壓力；枕頭不要過高，以8~10厘米為宜，保持睡眠時頸椎中立位，防止過度拉伸肌肉。
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正規(guī)醫(yī)院正規(guī)治療 雖然說頸椎病很常見，但大部分癥狀并不重，可能就是偶爾出現(xiàn)頸部酸脹的不適感，這些可以通過我們講的辦法自己預(yù)防。一旦病情較重，如出現(xiàn)頸部疼痛、胳膊疼痛、手麻、甚至走路不穩(wěn)等癥狀，還是建議到正規(guī)醫(yī)院正規(guī)治療。這樣不僅可以保證治療效果，還可以最大程度地避免醫(yī)源性損傷。
