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職場(chǎng)白領(lǐng)女性，終日端坐辦公室，直面輻射電腦和一堆文件。乏味之余，久坐漸成習(xí)慣，天長(zhǎng)日久以致身體諸多不適。椅坐雖然能讓軀體放松緩解疲憊，但久坐下來著實(shí)對(duì)身體有很大危害，那么久坐會(huì)帶來哪些危害呢？
引發(fā)肌肉酸痛，加重脊椎疾病
經(jīng)常久坐不動(dòng)的人容易引發(fā)全身肌肉酸痛，這一點(diǎn)可能很多職場(chǎng)白領(lǐng)或者的士司機(jī)都深有體會(huì)。有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)真工作，等稍一留意，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過去好長(zhǎng)時(shí)間，而這時(shí)，肩膀、脖子開始隱隱作痛，全身肌肉也感到不適，甚至有時(shí)會(huì)伴隨頭暈頭痛的癥狀。長(zhǎng)期如此，甚至?xí)l(fā)腰椎疾病和脊椎疾病。
影響消化，出現(xiàn)消化系統(tǒng)癥狀
長(zhǎng)時(shí)間的久坐，消化系統(tǒng)也會(huì)受到影響。腸胃蠕動(dòng)的速度減慢，消化腺分泌的消化液也減少，食物長(zhǎng)期處于這種環(huán)境下，沒有得到充分的消化吸收，可能引發(fā)便秘、消化不良等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
減少血液循環(huán)，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
久坐時(shí)人體全身的血管血容量減少，血液循環(huán)較慢，大腦供血供氧不足，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境下，容易引起人體失眠、乏力、記憶力下降，甚至?xí)黾踊夹哪X血管疾病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
影響心情，帶來壓抑
如果在某一個(gè)位置長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，對(duì)心情也會(huì)有影響。很多人應(yīng)該深有同感，有時(shí)突然感到很壓抑，心情很郁悶，悶悶不樂甚至想發(fā)脾氣。這時(shí)候就要想想是不是坐太久了，適當(dāng)起身活動(dòng)可以改善精神狀態(tài)。
那么職場(chǎng)白領(lǐng)該如何減少久坐的危害呢？
1、身體放松，直立坐在椅子上，兩手臂自然放松，頭部從左像右轉(zhuǎn)動(dòng)，再反方向從左向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)3次。
2、人坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)，用較大的幅度轉(zhuǎn)動(dòng)上半身身體。
3、胸部展開，兩手臂向背后十指交叉伸展，保持這個(gè)姿勢(shì)2分鐘。
4、坐在帶扶手的椅子上，雙眼看向正前方，兩手抓住椅子扶手，雙腿向前伸直，抬起與地面保持平行，然后繃直腳尖，維持這個(gè)姿勢(shì)3秒不動(dòng)，然后慢慢放下雙腿，再重復(fù)動(dòng)作5次。
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