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現(xiàn)代人由于工作性質(zhì)改變、生活節(jié)奏加快，頸椎病、腰椎間盤突出多發(fā)。主要是因為，久坐導(dǎo)致頸肩腰背過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時間處于緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。
隨著年齡增長，疼痛發(fā)作的頻率增高、面積加大、持續(xù)時間延長、程度加重。上述癥狀在久坐或家務(wù)勞動后加重，運(yùn)動后反而輕松；受涼加重，保暖后減輕；甚至打嚏噴或者刷牙時也能誘發(fā)。
嚴(yán)重時，一個月不敢下地；翻身時，疼痛如同腰段成兩節(jié)，甚至打“嗎啡”才能止痛。然而，的確很難受，但往往被別人當(dāng)成“裝病”，因為別人看著你走路挺好，一干活就不靈。
典型的肌肉筋膜炎，也叫肌肉勞損，俗稱“落枕”或“閃腰”，性質(zhì)上實際是“抽筋了”，肌肉“罷工”，要求休息。一般持續(xù)一周，休息后逐步緩解。下次再受累、受涼后，又會犯病。
腰肌勞損治療的要點
疼痛的急性發(fā)作期主要是臥床休息；平時則是改善工作姿勢、勤活動、加強(qiáng)頸背部和腰背肌鍛煉；通過理療調(diào)節(jié)神經(jīng)的緊張度，調(diào)理氣血消炎止痛，擴(kuò)張血管，改善供血狀態(tài)，提供病變部位的氣血供給，從而達(dá)到治療和修復(fù)目的
臥床時，避免高枕、窩著看電視、看書。因為這樣還是彎著腰，腰椎、頸椎沒有真正休息，只是休息了四肢。床是硬一些的就行，如硬質(zhì)席夢思、棕墊即可，無需木板床。
玄鹿治療儀是陜西千秋電子科技有限公司最新研發(fā)生產(chǎn)的一款中頻治療儀，具有全功能、無痛針灸、頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)、關(guān)節(jié)炎、高血壓、胃脘痛、偏癱恢復(fù)、腰肌勞損、中頻、足療、透熱等多種功能，適用于肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運(yùn)動系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
如何預(yù)防腰肌勞損
1、注意姿勢：坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發(fā)和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥腰椎負(fù)荷為1.0，站立為1.5倍負(fù)荷，前傾約70°時腰椎負(fù)荷2.5倍。
2、加強(qiáng)活動：30分鐘活動頸腰椎，60分鐘起來走一走。這與10分鐘的課間休息道理相通。玩電腦、手機(jī)，打牌、麻將，畫畫、彈琴，家務(wù)勞動以及開車、坐車都是常見的肌肉勞損誘因，這期間需要勤活動。
3、肌肉鍛煉：最好的趣味性活動是蛙泳。出水換氣時需抬頭、挺腰；而最經(jīng)濟(jì)的方法是“小燕飛”。
