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腰椎間盤(pán)突出是很多老年人經(jīng)?；忌系募膊 ５鋵?shí)現(xiàn)在的年輕人患腰椎間盤(pán)突出的也不在少數(shù)，那么導(dǎo)致年輕人腰椎間盤(pán)突出的原因是什么呢？
在當(dāng)下，年輕人的工作和學(xué)習(xí)大部分都是坐著完成的。就算可以休息一下，大多數(shù)人也還是繼續(xù)坐著刷手機(jī)、玩游戲。長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)腰肌造成慢性勞損，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。此外，腰部外傷也會(huì)引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。
專(zhuān)家指出，腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)于25歲到50歲的人群，疾病發(fā)展有個(gè)過(guò)程。25歲以前，脊椎水分含量非常高，25歲以后，慢慢開(kāi)始脫水。因?yàn)榫米?、坐姿不正確、搬重物等原因，腰椎間盤(pán)會(huì)慢慢從椎管內(nèi)突出。壓迫神經(jīng)后，患者會(huì)出現(xiàn)下肢麻木、腳趾活動(dòng)受限等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)大小便失禁。一些年輕的患者習(xí)慣久坐，而且坐姿都往前傾。專(zhuān)家解釋?zhuān)怪系捻g帶負(fù)責(zé)保持脊柱穩(wěn)定，平時(shí)，我們通過(guò)鍛煉，加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，才能達(dá)到支撐韌帶的作用。久坐的人通常又很少運(yùn)動(dòng)，偶爾一次用力過(guò)猛，就容易導(dǎo)致了腰椎間盤(pán)突出。
年輕人如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤(pán)的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力。
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