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很多人認為頸部疼痛和肩部不適，就感覺自己得了頸椎病，造成頸肩部疼痛的原因有很多，很可能是以下這六不良習慣導致的。
6個壞習慣讓頸椎很受傷
一、長時間看手機
生活中有很多人在看手機的時候，低頭的程度一般都會超過45度，更有甚者會出超過60度，如果把頭重按照6斤來算，當?shù)皖^看手機的角度達到60度時候，你的頸椎承受的重量超過13公斤，相當于兩個西瓜的重量。
二、頭和肩夾式手機通話
有些人習慣于在工作繁忙的時候把手機夾在頭和脖子之間。目前尚不清楚的是，頸部過度向一側(cè)推進會導致頸部肌肉萎縮和疲勞，導致頸部腫脹、疼痛和隱匿的頸部危險。
長時間保持一種坐姿，或者脖子僵直太久，再加上頭部彎曲或瞧二郎腿等不良習慣，會導致或加重頸椎病。
三、趴在桌子上睡覺
許多上班族喜歡午睡，午飯后小睡一會兒，為下午的工作儲存能量。當你醒來時，你經(jīng)常感到脖子肌肉酸痛、腫脹甚至疼痛。
很多人認為這是睡落枕的癥狀，其實是因為頸部太長時間是傾斜，頸椎、肌肉、韌帶總是處于牽拉的狀態(tài)，就像弓一樣，弦拉了很長時間，很容易就斷掉了。
四、坐在沙發(fā)上看書看電視
“周末晚上關(guān)掉手機，舒適窩在在沙發(fā)里……”歌詞中愉快的休閑風格是很多人都嘗試過的，但對與你的頸椎來說是非常痛苦的。
在半仰臥時，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧線被迫改變，椎間盤的承重力增加，這不利于維持腰椎和脊柱的生理結(jié)構(gòu)，并且隨著時間的推移，可能導致肌肉緊張和脊柱側(cè)凸。甚至引起下腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出癥。
五、乘公共汽車和地鐵時睡覺
坐汽車或地鐵時，脖子最怕被緊急拉長。例如，在汽車里打瞌睡的人，在睡眠狀態(tài)下的頸椎比較脆弱，如急剎車，頸椎很容易受傷、脫位，嚴重的還會損傷神經(jīng)。
六、放松時咔咔扳脖子
在放松和放松時，許多人喜歡拉住脖子，“享受”頸部發(fā)聲的感覺。頸部這種突然的被動活動可能會對肌肉、韌帶的損傷，加重病痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。
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