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腰痛的誘因根據(jù)疼痛的誘因，如果伴隨抬重物，腰部扭傷或者其他引起腰部肌肉攣縮的誘發(fā)因素，這種情況多考慮急性腰部扭傷或者腰肌勞損；當(dāng)然對(duì)于老年骨質(zhì)疏松患者，可能只是打一個(gè)噴嚏或使勁咳嗽，也可能誘發(fā)腰痛，這種類型腰痛要警惕骨質(zhì)疏松癥引起的腰椎壓縮性骨折。受涼受寒后腰痛，或腰痛伴有局部怕冷、怕吹風(fēng)的癥狀多考慮腰肌筋膜炎。
腰痛的時(shí)間點(diǎn)腰痛以夜間為主，夜晚痛醒，要警惕炎性腰背痛。疼痛白天活動(dòng)后加重，晚上休息后緩解，考慮腰椎間盤突出或腰肌筋膜炎可能性大。
腰痛的伴隨癥狀腰痛伴隨臀部疼痛，下肢疼痛，麻木，多考慮腰椎間盤突出癥；如果伴隨腰部僵硬，脊柱活動(dòng)度受限多考慮炎性腰背痛可能性；老年患者腰痛伴有全身痛、轉(zhuǎn)身痛、咳嗽痛多考慮骨質(zhì)疏松癥可能性。
此外，除了腰部本身的疾病以外，其他疾病也會(huì)引起腰部疼痛。如十二指腸潰瘍、胰腺炎會(huì)引起腰部的放射性疼痛；泌尿系統(tǒng)感染、腎臟結(jié)石、婦科炎癥、經(jīng)期緊張也會(huì)引起腰痛。但由于病變不在脊柱，一般腰部的活動(dòng)不受影響。以上方法只供大家初步自我判斷，若要明確病因，還要前往醫(yī)院結(jié)合具體檢查由醫(yī)生做出診斷。
腰痛的預(yù)防策略
無論是哪一種原因引起的腰痛，除了相應(yīng)治療措施緩解急性期癥狀外，還應(yīng)該做好日常保健和預(yù)防。
1、保持正確的坐姿，避免長(zhǎng)期固定某一個(gè)姿勢(shì)，避免久坐、久站，定時(shí)起身活動(dòng)一下腰部。
2、注意氣候變化，腰部保暖，防止寒濕侵襲；長(zhǎng)期伏案工作者或司機(jī)朋友建議增加腰枕，幫助腰部維持正常生理曲度。
3、腰痛患者建議選擇硬質(zhì)墊床墊，如硬質(zhì)席夢(mèng)思、棕墊即可，并不是非要睡木板床。
4、掌握正確搬物姿勢(shì)：抬重物時(shí)先下蹲，然后雙臂握緊重物后起立，再移動(dòng)雙腿搬運(yùn)到指定地點(diǎn)，再下蹲放下重物。避免頻繁搬重物。
5、控制體重，體育鍛煉前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，避免腰部扭傷，強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。在進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練或強(qiáng)度較大運(yùn)動(dòng)時(shí)，合理使用腰圍。腰圍應(yīng)在急性期使用，不推薦長(zhǎng)期使用。
6、適當(dāng)肌肉鍛煉，倒走，游泳，腰椎康復(fù)鍛煉操等運(yùn)動(dòng)是非常合適的康復(fù)和預(yù)防方法。
中醫(yī)認(rèn)為人的生命主要是由氣血構(gòu)成的，而經(jīng)絡(luò)則是全身氣血運(yùn)行，聯(lián)絡(luò)五臟六腑，溝通上下內(nèi)外的通道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講，氣為血帥、血為氣母。氣傷則痛、血傷則腫，痛則不通，通則不痛。氣行則血行，氣血通，則百病愈。
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適用范圍：主要適合長(zhǎng)期伏案工作，勞累受寒，上下椎體增生導(dǎo)致的各類癥狀（如：頸肩背酸痛、脖子活動(dòng)有響聲、惡心嘔吐、手疼手麻、胳膊疼痛麻木無力、耳鳴聽力下降、下肢無力、抬步沉感、失眠健忘等、頭暈頭痛）頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種癥狀的治療和保健。30分鐘見效。三次以上癥狀明顯改善。一個(gè)療程10次，輕的可以治愈，重的可以控制緩解。
