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國家心血管病中心發(fā)布了《中國心血管病報告2016》顯示，目前我國心血管病呈現(xiàn)出發(fā)病率上升、死亡率高、醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)重的特點(diǎn)。城鄉(xiāng)居民疾病死亡構(gòu)成比中，心血管病占首位。
報告指出，我國心血管病的發(fā)病率處于上升階段，推算發(fā)病人數(shù)約2.9億多，城鄉(xiāng)居民疾病死亡構(gòu)成比中，心血管病占據(jù)首位，每5個死亡人數(shù)中就有2個是死于心血管病。
由于我國的人口老齡化等因素影響，心血管病死亡的率仍在快速上升。
由于心血管病具有發(fā)病率高、患病率高、死亡率高以及產(chǎn)生極高的醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)的特點(diǎn)，因此維護(hù)國民心血管的健康，積極開展心血管病防治工作刻不容緩。
學(xué)會這五招把心血管病擋在門外
根據(jù)專家介紹，心腦血管疾病是屬于可以預(yù)防的疾病，這要從導(dǎo)致疾病的幾大危險因素入手。
1、預(yù)防超重和肥胖
有研究對11萬余名女性進(jìn)行了長達(dá)16年的隨訪，發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)是缺血性心腦血管病的危險因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關(guān)，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般情況而言，脂肪攝入以每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所占比例不宜過高。
2、避免蛋白質(zhì)缺乏
根據(jù)調(diào)查表明，動物蛋白是可以抑制腦卒中的發(fā)生，但肉類食品吃的太多，也會導(dǎo)致脂肪攝入過量，將加重腎臟負(fù)擔(dān)。
因此，老年人每天每千克體重攝入蛋白質(zhì)以1.2~1.5克為宜，其中以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)例如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆制品為主，食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發(fā)病率。
3、補(bǔ)充膳食纖維
增加膳食纖維攝入可儀預(yù)防高血壓、降低腦卒中風(fēng)險。提倡多食用一些谷類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。
4、低鹽飲食
以往調(diào)查均顯示，中國高血壓患病率北方高于南方；而這次出爐的“地圖”表明，湖廣和重慶地區(qū)高血壓死亡率明顯升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導(dǎo)致高血壓發(fā)病率上升有關(guān)。
我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。從心腦血管病預(yù)防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。
5、保持健康生活方式
心腦血管疾病與空氣污染、工作緊張、生活不規(guī)律和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等因素也都有一定關(guān)系。
專家提醒，應(yīng)結(jié)合自身情況，合理調(diào)整生活方式，保證環(huán)保，健康飲食，戒煙限酒，降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
注意生活飲食的均衡，同時使用一些康復(fù)治療儀器進(jìn)行輔助治療和康復(fù)保健，例如通過照射頻譜治療儀，對血壓進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，改善心血管功能。長期使用頻譜治療儀對有效穴位進(jìn)行照射，還有助于改善體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時也要提醒大家加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，并定期進(jìn)行體檢。建議每年至少體檢一次，以防病為主，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
