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你是否常常感覺到腰部酸疼，用自己的拳頭不停擊打腰部疼痛又會減輕，發(fā)生這種情況的基本上可以斷定為腰肌勞損了。像其他很多疾病一樣，腰肌勞損也越來越呈年輕化的趨勢，很多年輕人在平時的工作中長期保持一個姿勢不變，常常就會出現(xiàn)腰肌勞損的情況。那么引起腰肌勞損的原因還有哪些？我們?nèi)绾蝸眍A(yù)防和治療腰肌勞損呢?
腰肌勞損的原因 玄鹿中頻治療儀
1、長期一個姿勢不動
這是很多上班族以及在流水線上操作的工人最容易患上腰肌勞損的原因，上班族長期坐在椅上，伏案工作，很少有機(jī)會運(yùn)動一下，坐在椅子又不是正襟危坐，端著個翹個二郎腿，身體就會不平衡，保持這個姿勢需要通過腰部來支撐身體，負(fù)擔(dān)很重。很多工人有時候需要抬重物，往往只用身體的一側(cè)來使勁，使腰部肌肉處于一種拉伸的狀態(tài)，長期如此，腰部就會勞損、酸疼。
2、先天性的原因
有不少人是因?yàn)橄忍煨缘难堪l(fā)育不好，導(dǎo)致腰部肌肉酸痛。
3、外傷
因?yàn)檫\(yùn)動或者其他原因扭傷腰部時，沒有放在心上，認(rèn)為躺一躺就好，即使上心了，又因?yàn)橹委煵患皶r或者治療不當(dāng)，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)纖維化，壓迫或刺激了腰部的神經(jīng)，導(dǎo)致腰痛。
腰肌勞損的預(yù)防和治療 玄鹿中頻治療儀
一、運(yùn)動
我們要根據(jù)引起腰肌勞損的原因，有針對性地來預(yù)防腰部損疼。長期保持一個姿勢的人，最應(yīng)該的就是加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。小編給大家介紹幾個鍛煉腰部的方法，能夠有效的預(yù)防腰肌勞損。
1、轉(zhuǎn)腰法
這個方法很簡單，其實(shí)像平時運(yùn)動做的一些準(zhǔn)備活動中就有這個。雙腳與肩并齊，雙手可以叉腰或者平行放置在胸前，保持下肢不動，用腰部帶動上半身左右轉(zhuǎn)動，盡量轉(zhuǎn)到極限，方法很簡單，但是你會感覺到腰部的肌肉明顯被調(diào)動起來，很好的鍛煉了腰部的肌肉，這對肥胖人來說也是能夠減去腰部肥肉的方法。
2、摸足法
看到這個標(biāo)題，可能有人會丈二和尚摸不著頭腦，其實(shí)這個運(yùn)動在廣播體操中也是很常見。同樣是雙腳與肩并齊，雙手平行置于身體倆側(cè)，然后用你的右手去觸摸你的左腳，然后直立再換另一只手去摸右腳。要注意的是在這個過程中雙腿要始終保持垂直，如果有的人實(shí)在是夠不著的話，可以循序漸進(jìn)，直到可以做到這樣，每天都可以做一下，每組5次，做3到4組就可以了。
3、倒走法
很多人散步的時候就會倒著走，其實(shí)這個運(yùn)動對緩解腰部的酸疼有很好的效果，因?yàn)槲覀兤綍r都是向前行走，腰椎也是偏向前方，換個方向來走可以很好的放松和鍛煉腰部。畢竟我們的后面沒有眼睛，所以倒走的時候最好有一人陪同，而且要選擇空曠的地方，遠(yuǎn)地勢要平坦，遠(yuǎn)離交通道路。
倒走也有講究，雙手要來回擺動，腳尖著地，腰部最好像競走選手那樣扭動，走路時要配合走路的步伐深呼吸，每天堅持10分鐘，可有效緩解白天的腰部勞累。
4、拱腰法
這個對很多人來說可能很困難，人平躺在床上，雙腿屈膝平放在床上，利用腰部力量將腰至臀部向上方拱起，在空中停滯3秒左右即可，然后慢慢放平，如此反復(fù)做5到10次即可，這個動作非常適合長期久坐的上班族，能夠很好的緩解腰部酸疼，有效預(yù)防腰肌勞損。
二、注意體重的控制 玄鹿中頻治療儀
體重過重會直接增加腰部的負(fù)擔(dān)，為了我們腰部的健康，一定要注意飲食，控制好我們的體重，特別是一些容易肥胖的人群，減少體重是很有必要的。
三、床墊的選擇
一個舒服的床直接關(guān)系著我們的睡眠質(zhì)量，也同樣關(guān)系著我們的腰部健康。選擇木板床，然后有一個軟度適宜的床墊，過度柔軟的床墊會讓我的脊椎不能保持一個正常的弧度。睡覺時的枕頭也不宜過高，睡姿盡量選擇平臥或者側(cè)臥，這樣可以讓全身的肌肉以及關(guān)節(jié)得到放松，避免俯臥。
四、熱敷按摩
天氣寒冷時要給腰部做好保暖措施，避免受寒。每天睡前清洗自己時，可以用熱毛巾或者熱水袋敷一下腰部，可以緩解疲勞。
五、家用理療儀 玄鹿中頻治療儀
中醫(yī)認(rèn)為人的生命主要是由氣血構(gòu)成的，而經(jīng)絡(luò)則是全身氣血運(yùn)行，聯(lián)絡(luò)五臟六腑，溝通上下內(nèi)外的通道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講，氣為血帥、血為氣母。氣傷則痛、血傷則腫，痛則不通，通則不痛。氣行則血行，氣血通，則百病逾。所以臨床上中醫(yī)通過針灸刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，活血化瘀，消炎鎮(zhèn)痛，調(diào)節(jié)自身免疫力，從而達(dá)到治療的目的。
玄鹿中頻治療儀是現(xiàn)代化的針灸是利用傳統(tǒng)的針灸學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、結(jié)合現(xiàn)代電針灸科技，采用微電腦技術(shù)研制而成的治療儀。是中醫(yī)與現(xiàn)代化科學(xué)的完美結(jié)合，玄鹿中頻治療儀是陜西千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設(shè)計的新一代中頻治療儀，有較好的興奮神經(jīng)根，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果；調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質(zhì)流失，強(qiáng)韌骨骼，修復(fù)骨質(zhì)勞損，改善骨骼炎癥與病變。
玄鹿中頻治療儀的治療程序是將頻率、波形、節(jié)奏、定時等各種參數(shù)優(yōu)化組合，輸出有特定治療作用的電流。中頻電流能進(jìn)入人體內(nèi)深部，而不致強(qiáng)烈刺激皮神經(jīng)核感受神經(jīng)，而且還能改善局部血液循環(huán)。在一定范圍內(nèi)，人體組織的阻抗與頻率成反比，玄鹿中頻治療儀的頻率屬于中頻范圍，因此電流能夠進(jìn)入人體內(nèi)一定的深度，從而達(dá)到治療目的。
適用范圍：肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運(yùn)動系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
