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老友聚會(huì)，喝咖啡導(dǎo)致的失眠，偶爾發(fā)生，時(shí)間比較短，叫做非頑固性失眠。
不喝咖啡或藥，失眠就會(huì)自己走開(kāi)，對(duì)生活質(zhì)量的影響比較小，比較好控制。通常來(lái)說(shuō)，人的每個(gè)時(shí)間段需要的睡眠時(shí)間是不同的。
今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)頑固性失眠，這種失眠最折騰人，一般難以控制。
頑固性失眠有以下幾個(gè)常見(jiàn)原因：
1、生活習(xí)慣糟糕
比如最常見(jiàn)的問(wèn)題是很宅，常見(jiàn)于年輕人，作息不規(guī)律，日夜顛倒，當(dāng)然還有一些特殊職業(yè)的人群，比如護(hù)士的三班倒，錯(cuò)誤的生活規(guī)律很可能導(dǎo)致失眠。
2、內(nèi)心的負(fù)面想法
對(duì)睡眠有誤解，認(rèn)為必須睡夠8個(gè)小時(shí)，沒(méi)8個(gè)小時(shí)，第二天就會(huì)沒(méi)有精神。
3、無(wú)所事事
一個(gè)人如果經(jīng)常性白天處于無(wú)所事事無(wú)精打采的狀態(tài)，換句話(huà)說(shuō)，就是太空了也可能導(dǎo)致失眠。
4、緊張壓力
遇到一些自己弄不清楚，想不明白，找不到解決辦法的事情。比如，上學(xué)時(shí)遇到一題自己解不開(kāi)的數(shù)學(xué)題，然后一直想一直想，就睡不著了。
5、長(zhǎng)期缺乏鍛煉
一直處于身心疲憊的狀態(tài)，由于各種原因，很少進(jìn)行體育鍛煉和壓力舒緩的活動(dòng)，最終顯現(xiàn)為內(nèi)分泌失調(diào)的狀態(tài)。
長(zhǎng)期失眠，會(huì)影響工作，脾氣暴躁，甚至?xí)钟?。那么，接下?lái)我們說(shuō)說(shuō)如何緩解失眠。睡前泡腳或洗個(gè)熱水澡。有助于緩解失眠
晚餐選擇谷物和水果，有研究發(fā)現(xiàn)碳水化合物，比如谷物和水果，有助于睡眠。
肌肉繃緊放松療法
按照從頭到腳的順序，依次緊繃、放松身體的各個(gè)部位，注意與呼吸的節(jié)奏保持一致。連續(xù)15到20分鐘有助于更快地入睡和保持更深的睡眠。肌肉緊繃-放松練習(xí)需要收攝心神集中注意力。有助于忘掉亂七八糟的事情，而且做完之后比較疲勞，容易入睡。
饑餓療法
很多人有不同程度的失眠或者睡眠質(zhì)量不好，所以試圖以量來(lái)補(bǔ)，盡可能地賴(lài)床、補(bǔ)覺(jué)，結(jié)果算下來(lái)一天睡了八九個(gè)小時(shí)甚至十多小時(shí)，但還是很困。其實(shí)不妨試試縮短睡眠時(shí)間，具體操作方法比如：
1、起床時(shí)間到了之后立即起床，不許拖延不許補(bǔ)覺(jué)。
2、其他時(shí)間禁止自己睡覺(jué)或瞌睡，強(qiáng)制保持清醒。
3、直到產(chǎn)生渴望睡眠的感覺(jué)，通過(guò)這種方式強(qiáng)制扭轉(zhuǎn)睡眠。
中醫(yī)來(lái)說(shuō)，內(nèi)關(guān)穴和合谷穴可以幫助入睡使用玄鹿中頻治療儀可以刺激穴位到達(dá)治療的效果。
神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴分別屬于手少陰心經(jīng)、手闕陰心包經(jīng)，都有寧心安神的效果，與曲澤穴和少海穴搭配，有理氣通絡(luò)的作用。這個(gè)方案通過(guò)穴位的搭配，主要是運(yùn)動(dòng)刺激您的穴位，對(duì)手少陰心經(jīng)和手闕陰心包經(jīng)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。
溫馨提示：
建議在睡前使用玄鹿中頻治療儀進(jìn)行相關(guān)穴位治療可以幫助您更高效的解決失眠問(wèn)題。
平時(shí)請(qǐng)注意控制情緒，盡量放松心情。
但如果入睡正常，凌晨1~3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái)，這是肝火過(guò)旺。在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，火上加火，身體被喚醒，所以春天更常見(jiàn)?？梢园茨μ珱_穴和太溪穴疏泄肝火。
太沖屬足闕陰肝經(jīng)，主調(diào)經(jīng)統(tǒng)血、健脾化濕；太溪屬足少陰腎經(jīng)，主滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰。通過(guò)這兩處穴位的搭配，達(dá)到調(diào)理肝腎的目的。
玄鹿中頻治療儀是千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設(shè)計(jì)的新一代中頻治療儀，該儀器外表美觀、操作方便、使用于醫(yī)院、衛(wèi)生所和療養(yǎng)院的治療使用。
玄鹿中頻治療儀采用微電腦控制技術(shù)，由中、大規(guī)模集成電路組成，彩色LED液晶顯示，各治療通道顯示界面獨(dú)立。該機(jī)有較好的興奮神經(jīng)根，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、 疼痛癥；大面積顫動(dòng)肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果；調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質(zhì)流失，強(qiáng)韌骨骼，修復(fù)骨質(zhì)勞損，改善骨骼炎癥與病變。
