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操作方法：將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。

作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目，預(yù)防頭痛、耳鳴等。

操作方法：第一個方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復3次。

第二個方法是——搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。

作用功效：可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機，視力疲勞的人。

操作方法：我們把嘴慢慢的閉上，以此進行叩門齒、每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時候必須出聲音。

作用功效：輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

操作方法：（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。

（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。

作用功效：“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

操作方法：手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復做10下。

作用功效：這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。