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如據(jù)說(shuō)現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是這樣的：朝九晚六的工作時(shí)間，除了外出吃午飯，其他時(shí)候基本坐著不動(dòng)；上下班通勤除非沒(méi)有座位，基本都坐著；回到家休息放松，坐著看電視、坐著玩手機(jī)、坐著看小說(shuō)。這么一算，一天之中除了睡覺(jué)，大多數(shù)時(shí)間都是坐著度過(guò)的，腿坐麻了，腰坐酸了，背坐疼了，但是卻絲毫沒(méi)有意識(shí)到久坐帶來(lái)的危害
只要留意一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)健康殺手就在你屁股下面：椅子！如果你是那種經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的人，看看數(shù)據(jù)，可能你會(huì)嚇到馬上站起來(lái)。
久坐是最溫柔的“慢性自殺
世界衛(wèi)生組織的行為危險(xiǎn)因素研究公布了一個(gè)“嚇?biāo)滥?/span>”的數(shù)據(jù)：久坐的生活方式會(huì)在不知不覺(jué)中帶來(lái)諸多健康問(wèn)題，是造成死亡、疾病、殘疾和失能的一個(gè)主要潛在原因。全球每年有接近200萬(wàn)人的死亡與這種生活方式有關(guān)，而且久坐不動(dòng)會(huì)增加幾乎所有疾病的死亡率。那么久坐造成的危害有哪些呢？
久坐成頸椎
久坐的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。
由于頸部韌帶、肌腱、腱鞘長(zhǎng)時(shí)間得不到松弛，就會(huì)容易形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發(fā)生類(lèi)型不同的頸椎病。
久坐與腰疼
長(zhǎng)時(shí)間的久坐最常見(jiàn)的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動(dòng)，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現(xiàn)酸痛、僵硬、無(wú)力感等。
久坐易肥胖
“腰帶越長(zhǎng)壽命越短”， 肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。
如果你是能坐著絕不站著的人，當(dāng)你攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)脂肪容易堆積，體重上升，醫(yī)學(xué)界所說(shuō)的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風(fēng)）都與肥胖直接相關(guān)。
久坐于前列腺炎
統(tǒng)計(jì)資料顯示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科門(mén)診量的70%左右，其中約半數(shù)是有車(chē)一族和“的哥”。
久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身了，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而誘發(fā)前列腺炎。
久坐引發(fā)關(guān)節(jié)炎
根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療》雜志報(bào)告，久坐人群關(guān)節(jié)炎發(fā)生率比健身跑步人群更高。這是由于雖然表面看起來(lái)我們很放松的坐著，但關(guān)節(jié)卻因缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之變成如生銹的機(jī)器一般僵硬，再次運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)加劇。
久坐易的結(jié)腸癌
結(jié)腸癌就是一項(xiàng)多發(fā)的“椅子病”。長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。
研究發(fā)現(xiàn)，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)者。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動(dòng)減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。
所以，有媒體把這類(lèi)因在辦公桌前坐出來(lái)的結(jié)腸癌稱(chēng)之為“辦公桌工作癌”。
化解久坐危害，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就一個(gè)字：動(dòng)
坐姿正確
保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部?jī)蓚?cè)，椅子過(guò)軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。
時(shí)常走動(dòng)
為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來(lái)走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張
踮腳尖
平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)?，踮腳時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止靜脈曲張
《內(nèi)經(jīng)》明言：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”“久坐傷肉”中的“傷肉”，傷的其實(shí)就是脾，因?yàn)槠⒅魅狻?/span>
久坐族可以購(gòu)買(mǎi)一些穴位針灸理療儀，在長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候感到腰酸背痛、頸椎不舒服的時(shí)候通過(guò)電針灸刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動(dòng)肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果，輔助保持血液和經(jīng)絡(luò)的暢通。
玄鹿微電腦中頻選穴治療儀中就是通過(guò)電針灸代替?zhèn)鹘y(tǒng)針灸刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，緩解中樞神經(jīng)的緊張性，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，改善血管的彈性，從而降低血液粘稠度，軟化血管，達(dá)到預(yù)防和治療各種疾病。
