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入冬后，大批的“肩部勞動(dòng)者”開始不同程度的肩頸不舒服，有的感覺肩部疼痛、發(fā)冷，有的發(fā)現(xiàn)肩頸兩側(cè)疼痛加劇，有的一轉(zhuǎn)頭就扭到脖子，還有人一抬頭有眩暈感。這些都是入冬后常犯的肩頸問題，“肩部勞動(dòng)者”都包括哪些呢？手機(jī)黨、電腦前工作者、經(jīng)常抱孩子的寶媽一族和手臂活動(dòng)量大的體力勞動(dòng)者，而且這些“肩部勞動(dòng)者”基本上都是兼職的手機(jī)黨。
為什么會(huì)肩頸疼痛不舒服呢？
喜歡看養(yǎng)生節(jié)目的朋友會(huì)說是受風(fēng)寒了，那我們來討論風(fēng)寒是怎么進(jìn)入我們身體的。打個(gè)比方，把我們的身體比作一個(gè)國(guó)家，保護(hù)國(guó)家的是我們的軍隊(duì)、警察等國(guó)防力量，也就是我們的免疫力。如果國(guó)防力量夠強(qiáng)，風(fēng)寒這個(gè)外敵入侵，很快就會(huì)被打退，而且還增加的軍隊(duì)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，國(guó)防力量反而更強(qiáng)了。
怕的是兩種情況，一種是本身國(guó)防力量較弱，敵人一來就攻破城門進(jìn)來了。另一種是外敵一直不斷入侵，即使國(guó)防力量一開始很強(qiáng)大，也抵不過四面八方不斷入侵的外敵，軍隊(duì)最終敗下陣來。
風(fēng)寒在我們?nèi)粘Ｉ钪袩o處不在，像現(xiàn)在雨雪天氣，一起床感覺全身發(fā)冷，還硬著頭皮抗，坐一會(huì)兒就感覺適應(yīng)了，風(fēng)寒已經(jīng)進(jìn)入身體了。如果多加件衣服或運(yùn)動(dòng)讓身體暖和起來，就好像多了一個(gè)保護(hù)層，風(fēng)寒就進(jìn)不到身體來。
還有本身身體比較怕冷的人，如果氣溫比較低或有風(fēng)時(shí)，穿低領(lǐng)或露脖子的衣服，風(fēng)寒很容易從肩頸進(jìn)入身體。大家都知道熱脹冷縮的道理，我們?nèi)梭w也是一樣的，抵抗力較強(qiáng)的人，他們的血液循環(huán)能力強(qiáng)，身體就暖，肌肉也柔軟有彈性；而抵抗力較弱的人，血液循環(huán)能力較差，手腳冰涼，身體硬邦邦的。
長(zhǎng)期伏案工作的人，經(jīng)常保持一個(gè)動(dòng)作，平時(shí)也不運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，中醫(yī)叫氣血不足，也就是肩頸部的血液循環(huán)不暢了，血液流速就越來越慢，開始血液瘀滯，如果再遇冷，就開始僵硬，血液就更少了。
肩頸部位的肌肉、筋膜因長(zhǎng)期得不到血液營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)就會(huì)變得僵硬，所以天氣一冷就會(huì)后背發(fā)冷。
如何解決肩頸疼痛問題?
第一件事：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
肩頸疼痛一族可能勞動(dòng)量大，一般運(yùn)動(dòng)量是不足的，不管是伏案工作還是重體力勞動(dòng)，動(dòng)作都比較單一，不能算是運(yùn)動(dòng)。所以肩頸疼痛的朋友要加強(qiáng)肩頸部和全身的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)全身的血液循環(huán)，讓身體自發(fā)暖。
第二件事：肩頸保暖
冬天已經(jīng)來臨，特別是有肩頸疼痛不舒服的朋友，一定要重視肩頸的保暖工作，時(shí)刻學(xué)會(huì)與身體對(duì)話，有時(shí)候風(fēng)寒侵襲身體是悄無聲息的。比如，一整晚玩手機(jī)，一個(gè)小時(shí)沒感覺冷，第二個(gè)小時(shí)就好像有點(diǎn)冷了，記得加衣服，套圍脖或者圍巾保護(hù)頸部，最好能起來活動(dòng)十幾分鐘，讓身體暖和起來。如果感覺冷立即去洗澡睡覺那就更好了。
第三件事：疏通經(jīng)絡(luò)
肩頸酸痛不舒服，最快緩解的辦法就是疏通肩頸部的經(jīng)絡(luò)，排除風(fēng)寒，選擇專業(yè)的技師做按摩疏通。平時(shí)可以讓家人做背部的按揉，只要記住規(guī)矩，不會(huì)傷到脊柱的。沒有按摩油就隔著衣服按揉，按揉的位置是脊柱兩側(cè)，不要按揉脊柱，目的是讓身體肌肉放松就好。
從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，如果是風(fēng)寒濕造成的急性肩頸緊繃，可以祛除風(fēng)寒濕邪的。如果是長(zhǎng)久勞損或外傷造成的慢性肩頸酸痛，則需以活血化瘀的藥物處方。同時(shí)為了舒緩肩頸肌肉因不正常收縮所造成的筋結(jié)，可選擇針灸、推拿等治療方式。
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