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頸椎病目前的發(fā)病率也是越來(lái)越高了，尤其是青睞長(zhǎng)期伏案工作的人和電腦一族，一般患者都會(huì)出現(xiàn)頸部酸痛、不敢轉(zhuǎn)頭、落枕、甚至手臂麻木等等頸椎病的癥狀，而專家提醒大家的是：夏季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)，因此夏季更應(yīng)該注意預(yù)防頸椎病。
夏天該如何避免頸椎病呢？
首先，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。夏季天氣炎熱，外出可能導(dǎo)致最后中暑、曬傷等，因此許多人選擇減少外出，在室內(nèi)度過(guò)節(jié)假日等休息時(shí)間。但是，長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視等打發(fā)時(shí)間，活動(dòng)鍛煉時(shí)間減少容易誘發(fā)頸椎病。因此，可以做仰臥起坐等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)充分運(yùn)動(dòng)頸背部肌肉，保持頸部血流通暢，預(yù)防頸椎病變。
其次，注意保暖。是的，炎熱的夏天也需要注意保暖。夏季室外氣溫過(guò)高使得許多人習(xí)慣保持空調(diào)低溫。對(duì)于穿著過(guò)于清涼的人群，特別是喜歡穿吊帶裝的女性，直對(duì)著空調(diào)的人群而言，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致頸部受涼，誘發(fā)頸椎病。因此，夏季注意頸椎保暖是極其必要的。日常工作生活中可以在有空調(diào)的室內(nèi)，在外面穿件外套，女性則可以佩戴質(zhì)絲巾，減少吊帶裙的穿著時(shí)間等來(lái)避免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。
再者，不要沖涼水澡。炎熱的夏季，外出之后汗流浹背的回家，此時(shí)，洗涼水澡是許多人的降溫首選。但是，需要警惕的是，涼水澡固然能夠降溫，但是卻不利于人體血液循環(huán)，當(dāng)然，也容易誘發(fā)頸椎病。因此，夏季減少、避免洗涼水澡也是頸椎病預(yù)防的重要條件之一。
還有，注意睡覺(jué)，特別是午休的姿勢(shì)。春困夏乏，多數(shù)人在夏天都有著午休的好習(xí)慣。午休對(duì)于人體緩解疲勞有著重要意義，但是如果不注意午休的姿勢(shì)則極易誘發(fā)頸椎病。許多人由于條件的限制，并不能躺下來(lái)好好休息，只能趴在辦公桌、方向盤(pán)直接休息，但是這樣的姿勢(shì)對(duì)于頸椎傷害極大。因此。夏季如需午間小憩，一定要注意姿勢(shì)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息并為頸椎提供支撐點(diǎn)兒。
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