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現(xiàn)如今，二三十歲年輕人的“腰”，像是被安上了“加速器”，不良生活習(xí)慣對腰部的損壞，越來越低齡化。這些隱隱作痛的“老”腰，讓許多人的工作生活被拖進(jìn)地獄難度、夜晚經(jīng)常輾轉(zhuǎn)難眠......
導(dǎo)致腰痛的原因有很多，雖然腰痛的病因有很多，有些是難以避免和抗拒的，但也有不少腰痛是自己惹來的。一些生活上的不良姿勢，足以引起腰腿痛，而這些痛楚可以通過對某些姿勢的改變而避免。今天，我們就來細(xì)數(shù)下導(dǎo)致腰痛不適最常見的不良姿勢和習(xí)慣。
1、久坐最傷腰
長期坐姿會(huì)持續(xù)保持屈髖姿勢，這會(huì)讓髂腰肌持續(xù)收緊，髂腰肌一直收緊就會(huì)出現(xiàn)正常髖關(guān)節(jié)打開的狀態(tài)下也趨向收縮，這就是所謂的張力過大。髂腰肌如果張力過大，就會(huì)把腰椎向前向下拉并帶動(dòng)骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)，出現(xiàn)骨盆前傾狀況，最后出現(xiàn)了腰痛。
2、蹺二郎腿
你是否有蹺二郎腿的習(xí)慣呢?殊不知左腿搭右腿上，左邊臀部的梨狀肌被拉長，右邊臀部的梨狀肌被收緊，左右肌肉不平衡，骨盆就出現(xiàn)了側(cè)傾，從體態(tài)評(píng)估上看就是左側(cè)髂骨高，右側(cè)髂骨低，或者左腿長右腿短。其實(shí)這個(gè)時(shí)候不僅僅是骨盆側(cè)傾，還伴隨著腰椎側(cè)彎，這種姿態(tài)往往導(dǎo)致一側(cè)腰痛。
3、不正確的睡姿
人的睡眠姿勢，雖各有異，也不外乎是平臥、側(cè)臥、俯臥幾種，成人基本是前兩種，平臥時(shí)若枕頭過高或臥床太軟，易成屈頸彎腰姿勢。而側(cè)臥時(shí)，若枕頭的高度不適或床太軟，脊柱側(cè)彎將更明顯。而且側(cè)臥時(shí)，在上側(cè)的下肢將呈內(nèi)收稍前屈狀態(tài)，此姿勢近似于蹺起“二郎腿”， 因此長期固定一側(cè)側(cè)睡者，若再加上臥具不適，就易引起腰腿痛或脊柱側(cè)彎。
4、不良動(dòng)作
除了不良坐姿、睡姿外，有的時(shí)候一個(gè)不良動(dòng)作也會(huì)引起腰痛，比如做家務(wù)或洗漱時(shí)身體前傾、彎腰突然用力搬重物等不良動(dòng)作，也會(huì)引起腰痛。
年輕人導(dǎo)致腰痛的原因？該如何緩解？
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