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腰痛一般分為急性和慢性。在拿重物時，突然閃到腰了之類的就是急性腰痛；而對慢性腰痛的定義是疼痛持續(xù)3個月以上。檢查也沒有查明病理，并不能說明沒有原因，一定是肌肉、骨頭、血管、神經(jīng)哪里出現(xiàn)了問題，出現(xiàn)問題的地方就是重點也是難點。但是，日常生活中容易引起腰痛的原因主要有3點，腰部活動過多、腰部不活動、身體僵硬。
腰痛的原因有哪些？
1.早上腰痛可能是睡覺沒有翻身
腰痛的原因與日常生活中的哪一部分相關。關鍵在于感覺疼痛的時間。一般上午感到腰痛的人比較多。 有報告顯示在上午8點~11點的3個小時之間，約40%的人會感覺腰痛。早上感覺到腰痛的原因在于睡眠中，睡覺期間保持一個姿勢。也就是說可能不經(jīng)常翻身。
為什么翻身次數(shù)少了就會引起腰痛呢？
一個是血液循環(huán)不暢。在仰面躺著的狀態(tài)下，內(nèi)臟的重量主要集中在腰部。血管受到壓迫之后，血液循環(huán)不暢。于是，從肌纖維中產(chǎn)生前列腺素等炎癥物質(zhì)，引起疼痛。
另一個是腰部長時間負荷較重，導致韌帶松弛，導致連接處的關節(jié)不穩(wěn)定，一動就會感到疼痛。
2.長時間坐著是腰痛的一大原因
另一方面，在下午、傍晚以后，出現(xiàn)腰痛的人可能是白天活動中出現(xiàn)了問題。比如持續(xù)搬運重物，但相對多一點的還是腰部不活動，也就是長時間保持同一個姿勢。實際上，很多出租車司機都有腰痛的疾患。
長時間坐著不動對自身的危害越來越受到人們的關注。在澳大利亞以大約22萬人為對象做了一項調(diào)查，結(jié)果顯示每天坐著的時間達到11個小時以上的人與4個小時以下的人相比，死亡的風險提高40%。
尤其要注意不能以駝背、倚著椅子等不良姿態(tài)長時間坐著。駝背的話，脊柱向前彎曲，腰椎間盤向后錯位，髓核容易突出。靠著椅背的話，后背肌肉支撐上身，會增加韌帶的負荷，韌帶變的松弛，導致關節(jié)不穩(wěn)定，出現(xiàn)疼痛。
S曲線，也不能長時間持續(xù)下去。后背挺直的姿勢，雖然韌帶沒有負荷，但是肌肉會承受負荷。這種姿勢會導致肌肉收縮，血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生炎癥物質(zhì)。
姿勢的好壞確實很重要，但是更重要的是不能長時間保持一個姿勢。
3.沒有韌性的脊柱、髖關節(jié)也會引起腰痛
脊柱的活動范圍廣的人，也就是脊柱有韌性的人不容易患腰痛。
分別用重量、長度一樣的釣魚竿和晾衣桿去釣魚，拿魚竿釣魚的人，手腕承受的負荷一定比晾衣桿的小，這樣想的話也就明白了有韌性的脊柱承受的負荷小。
另外，髖關節(jié)的柔韌性也很重要。髖關節(jié)硬的人，在地板上盤腿坐時，后背很難挺直，大都是彎曲的狀態(tài)。翻身的時候，身體硬的人需要花費更多的體力，因此，翻身次數(shù)少，保持同一個姿勢睡覺，早上起來容易出現(xiàn)腰痛。
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