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富貴包，目前很多人都存在的現(xiàn)象，主要是因為現(xiàn)在人長期久坐，上班坐8小時，下班回去也是半躺著，而且經(jīng)常低頭玩手機，長此以往也就出現(xiàn)了頸后大包，俗稱“富貴包”。那么，應(yīng)該如何改善富貴包？
一、訓(xùn)練：幫助脖子盡量恢復(fù)到正確的位置；可以采用“縮下巴”的方法，身體靠墻，體會“下巴回縮”的感覺。盡量保持住，能夠強化頸深屈肌。
還可，以雙手大拇指為引導(dǎo)，雙上肢外旋，繼續(xù)保持，正常呼吸，其實也是通過對胸肌的拉伸，改善圓肩駝背。
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二、姿勢“再教育”：就是一定要注意平時生活的一些習(xí)慣，不長期低頭玩手機，此時可以看看自己的姿勢。
正確的坐姿是，上身腰背挺直，不要前傾或脖子前伸，雙手自然放在桌子上，雙腳自然放在地上，注意不要蹺二郎腿。
三、防寒、保暖：頸部受寒容易會引起致肩頸部位氣血循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)肩頸僵硬，疼痛麻木等現(xiàn)象，長此以往就會導(dǎo)致頸椎病。
因此，夏天的時候不要在空調(diào)房呆的太久，也不要把頸部對著一直對著空調(diào)吹；在冬天出門的時候也要穿高領(lǐng)衣或者帶圍脖護住頸部。
四、針灸理療：中醫(yī)認為，“頸后大包”不是骨頭的問題，而是經(jīng)絡(luò)的問題。我們的頸椎之所以出現(xiàn)大包，或者疼痛、僵硬、麻木等現(xiàn)象，都是因為經(jīng)絡(luò)不通，氣血受阻導(dǎo)致的。
因此在臨床上，中醫(yī)通過針灸刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，改善血液循環(huán)，解除韌帶的緊張性，從而起到防治“頸后大包”的作用。
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