健康知識
HEALTH
最新文章
NEWS
您當(dāng)前的位置：首頁>>健康知識>>養(yǎng)生知識
隨著年齡增大，骨骼變“松”、關(guān)節(jié)變“硬”、肌肉變“少”、心腦血管變“脆”，生活中一些不經(jīng)意的小動作，都可能成為老人的安全陷阱。吃飯狼吞虎咽、興致高時嗓門高八度，這些對年輕人再平常不過的事情，對老人來說卻暗藏風(fēng)險。
避免用力排便
老人用力排便時，會導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險，此時心臟的負擔(dān)也會加大，容易誘發(fā)心梗。
專家提醒，如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。
警惕人群：冠心病、高血壓患者。
不宜久坐看報打牌
久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。
有些老人習(xí)慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。
專家提醒，老人打牌、看書、看電視，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關(guān)節(jié)和腰腹部。
警惕人群：消化不良、關(guān)節(jié)炎患者。
起床太猛傷血管
老人起床過猛可能造成血壓升高，發(fā)生暫時性暈厥甚至腦出血。
專家提醒，老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動。
警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。
生活：吃得快、嗓門大都危險
狼吞虎咽傷心傷胃
不少老人自年輕時就養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，三口兩口一碗飯就“扒拉”完了。但是年紀(jì)大了，吃飯的速度可得降下來。
專家提醒，老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對食管造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負擔(dān)。
警惕人群：消化系統(tǒng)、心臟病患者。
嗓門大血壓升高
老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭執(zhí)的場合，血壓波動就會更大。
專家提醒，老人平時盡量輕聲細語的說話，少與人爭執(zhí)。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點沒關(guān)系。
警惕人群：高血壓患者。
站著穿褲子易摔倒
老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。
專家提醒，老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。除此之外，老人起床、如廁、洗澡，都是容易發(fā)生跌倒的“高危時段”，一定要手扶固定物，慢慢行動。
警惕人群：所有老人。
運動：上樓、彎腰最該留神
上樓梯寧慢勿快
人上了年紀(jì)，不僅肌肉骨骼衰老，神經(jīng)系統(tǒng)也退化。比如上一個20厘米的臺階，老人的腳很可能并沒抬那么高，但負責(zé)指揮運動的神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)“滯后”，這時就很容易發(fā)生摔傷了。
專家提醒，老人走樓梯，最好側(cè)著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個腳掌完全著地后再邁另一只腳。
警惕人群：骨質(zhì)疏松、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者。
盡量少彎腰
所有過度彎屈的動作都不適合老人。老人的平衡能力差，關(guān)節(jié)較硬，肌肉萎縮對關(guān)節(jié)的保護變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關(guān)節(jié)錯位。
專家提醒，如果彎腰過快過猛，會導(dǎo)致腦部血壓劇烈變化，誘發(fā)腦出血。在彎腰撿東西時，也應(yīng)盡量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再撿。
警惕人群：高血壓、低血壓、腦血管病、關(guān)節(jié)炎患者。
提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。
專家提醒，老人不但要在生活中減少負重，比如提重物、搬家具。在鍛煉時也要量力而行，用啞鈴、拉力器等選擇合適的強度。尤其是骨質(zhì)疏松患者，扛重物或舉過重的啞鈴，容易導(dǎo)致骨折。
警惕人群：骨質(zhì)疏松患者。
避免猛回頭防暈倒
老人頸動脈血管會變窄、管壁變脆，突然轉(zhuǎn)脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導(dǎo)致昏厥。轉(zhuǎn)脖子的時候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。
專家提醒，老人運動頸部，可以將頭向前后左右四個方向擺動，但幅度不宜太大。老人平時忌諱猛回頭，比如走在路上，聽到有人在后面叫自己時，一定要慢慢回頭。
警惕人群：腦血管疾病患者，平衡能力較差者。
玄鹿中頻微電腦治療儀是陜西千秋電子科技有限公司研制的最新成果，陜西千秋電子科技有限公司總部坐落于古城西安經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)，是一家集醫(yī)療器械研發(fā)、生產(chǎn)、銷售為一體,員工持股的股份制高新技術(shù)企業(yè)。作為一家專業(yè)化的醫(yī)療器械企業(yè)，我們肩負“以人類健康為己任，立足醫(yī)療健康產(chǎn)業(yè)，做健康使者，造醫(yī)療航母”的使命。
