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夏季烈日高照，對于老人來講是非常痛苦的，由于老年人的身體體質(zhì)比較虛弱，在受到強烈的天氣襲擊的時候，就容易導致心煩胸悶的現(xiàn)象發(fā)生，促使老人會經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴以及健忘的癥狀，就會導致全身非常的疲憊，那么，夏季老年人在生活中需要注意什么呢？
由于老年人的身體功能狀況在日漸衰老，對于夏季的持續(xù)高溫，適應(yīng)性會比較差，可以忍受的極限也會降低，加上皮膚以及汗腺的退化衰老情況，不能夠及時的排汗和散熱，導致中老年人在炎熱的夏天中，容易受熱和中暑，出現(xiàn)各種的危險。
另外，由于夏季高溫的影響，有些老年人甚至會出現(xiàn)情緒和行為的異常，這在醫(yī)學上被稱為“心理暑熱癥”，主要表現(xiàn)為心情煩躁、對人冷漠、情緒低落和行動懶散等情況。所以說，要在酷熱的天氣里懂得如何降溫和調(diào)控自己的身體狀態(tài)，對于中老年人來說很重要。
夏季氣候炎熱，機體需要通過分泌汗液來達到散熱的目的，而汗液的大量丟失又會引起機體內(nèi)氣、血、津液的不足，從而引發(fā)一些癥狀。夏季汗出較多，津液損傷。很多老人，會通過減少活動量來減少汗出．他會認為，他沒有很多出汗。但是因氣溫較高，人體的蒸發(fā)量通常會很大，在結(jié)成汗珠前就蒸發(fā)掉了，所以盡管沒有肉眼能見到的出汗．和汗滴、汗水，但是汗液量卻是很大。即使中青年人，到了夏季也會有食欲不佳的情況，況老人乎。老年人除一部分身強力壯不輸壯年者，大多有一定程度的氣陰不足。所以老年人即使沒有疾病。到了夏季，也會胃口不好，進食不多；又遇蚊蟲滋擾，睡眠不好，這些都加重了氣陰不足的情況；有身體其他方面疾病的，比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的，那就更加會有不適癥狀了。每封夏季，老年人會不同程度地表現(xiàn)為神疲乏力、心悸氣短、少氣懶言、潮熱盜汗、耳鳴健忘、煩躁失眠等氣陰不足癥狀。
夏季生活中老年人需要注意
1、穿衣服寬松為主
夏季炎熱，建議中老年人穿衣服方面，要以寬松為主，選擇衣服的質(zhì)地盡量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。
2、多喝白開水
白開水的作用遠遠大于其他飲料，并且降溫效果也很好。因此，中老年人在夏天適合多次少量的喝白開水，不要等到口渴了才要喝水，因為口渴的時候體內(nèi)已經(jīng)十分缺水了，這樣不利健康。在喝水的時候不要一口喝太多的水，這樣不利于身體對水的吸收。
3、飲食要營養(yǎng)清淡
對于中老年人來說，在夏季飲食吃的既要營養(yǎng)還要清淡不膩，可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜，這些食物可以止渴，對于消熱祛暑也有明顯的作用。
4、多睡覺少運動
夏季的天氣很是炎熱，這個時候，中老年人要盡可能多一些睡覺時間，每天最好要有適量的午睡時間。當氣溫達到32℃或是超過的時候，中老年人就不要做任何的運動，避免消耗過多的體能。稍微運動一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的話，就要及時的補充鹽分。
5、保持心平氣和
在炎熱的天氣里，情緒容易感到煩躁不安，因此中老年人要注意盡量保持心情愉快，要注意情緒的跳級，養(yǎng)成心平氣和的性格習慣，切忌不要激動和煩躁，保持心靜自然涼的心態(tài)。在房間里面，可以用冷色系的東西來裝飾，可以多聽聽安靜的輕音樂，多看一些輕松愉快的電視節(jié)氣，少去人群多、以及嘈雜的地方。
夏季氣候炎熱。人體的陽氣向外宣發(fā)，陽盛于外而虛于內(nèi)，所以夏季人體陽氣的耗散也較為明顯。氣為陽之使，耗陽先耗氣。這里有一個比較常見的例子可以幫助讀者理解陽氣的虧耗帶來的問題。夏季，小孩子活動后，汗出淋漓，不能立即用冷水沖涼，否則會有腹痛之虞。其內(nèi)在的中醫(yī)學原理是活動耗散陰陽，汗為陰，氣屬陽。而用冷水沖涼，需要人體的陽氣去抵御，結(jié)果陽氣虧損更為嚴重，在一個較短的時間內(nèi)，連續(xù)損耗體內(nèi)的陽氣，結(jié)果就是陽氣的暫時不足，元陽虧而丹田失溫，致腹痛，這時一碗干姜湯能振奮陽氣而緩解。
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適用范圍：肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運動系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
