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高血壓該如何來(lái)預(yù)防，再不看就晚了
發(fā)布者：管理員 | 發(fā)布時(shí)間：2017-10-16 | 所屬分類(lèi)：養(yǎng)生知識(shí) | 閱讀次數(shù)：1399
大家對(duì)高血壓都是很清楚了，引起高血壓也有很多是因?yàn)槲覀兊娘嬍巢唤】?。如果患有高血壓我們?cè)撊绾稳ケｐB(yǎng)。
1. 低鹽飲食，每天鹽量控制在5-10g；
2. 控體重：低脂肪飯食，盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟
3. 多吃黑木耳、黑芝麻、山楂、芹菜、洋蔥
4. 控制情緒，保持樂(lè)觀情緒，注意三忌：忌勞累、忌激動(dòng)、忌生氣
5. 早上起床從臥位到站位動(dòng)作不宜過(guò)快，保持在2-3分鐘
6. 早晨空腹喝一杯白開(kāi)水，被譽(yù)為“救命水”、“美容水”、“黃金液體”
7. 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極、散步、慢跑、游泳等；
8. 控?zé)熅疲壕凭湍峁哦?huì)刺激會(huì)刺激血管收縮，尼古丁更會(huì)損傷血管內(nèi)壁，形成血栓
以上就是一些我們該如何來(lái)預(yù)防和保養(yǎng)高血壓的方法。
