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現在辦公室工作的人們都是長期坐著，俗話說“久坐傷腰”，長期彎腰工作使得腰肌處于緊張狀態(tài)，久而久之會形成腰痛，這是現代辦公室工作者常有的疾病。那么腰痛了怎么辦呢？
7種方法緩解腰痛
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
4、節(jié)房事
做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎癥。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
7、多按摩常運動
將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，經常拉雙杠和倒走。
女人久坐最傷腰，小心腰肌勞損
上下班路上坐車，上班時坐辦公室，下班后久坐看電視、上網——這成為了不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷于電腦游戲，一坐就是一整天甚至通宵達旦。而這樣長時間坐著辦公、學習和娛樂，很容易引起腰肌勞損。
人在站立時，腹肌是緊繃的，這樣腹腔壓力就會增大，身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞，緩解了身體對脊柱的壓力，所以站著時原本的腰痛就會減輕或消失。
而當我們坐著時，腰背肌肉一直緊繃著，上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。
長時間的體力勞動、身體長時間維持一個姿勢、腰部不注意保暖、急性損傷處理不當等都會引發(fā)腰肌勞損。長期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損，比如文案、司機等等。
很多年輕人都出現了長期腰痛等癥狀，這和不良坐姿、久坐不動有著很大關系。冬季天氣反復，有些人被“吹”病了。腰椎、頸椎都是比較脆弱的部位，受風受涼，氣血不和，就會腰病復發(fā)。
中頻治療儀治療腰痛的方法
玄鹿中頻治療儀利用傳統(tǒng)針灸學，經絡學，穴位學采用現代電針灸療法集合微電腦技術研制而成通過刺激人體穴位，疏通經絡，調節(jié)神經的緊張度，調理氣血消炎止痛，擴張血管，改善供血狀態(tài)，提供病變部位的氣血供給，從而達到治療和修復目的。具有全功能、無痛針灸、頸椎病、肩周炎、坐骨神經、關節(jié)炎、高血壓、胃脘痛、偏癱恢復、腰肌勞損、中頻、足療、透熱等多種功能對于治療肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經系統(tǒng)疾病，運動系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健等都有很好療效。
