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冰凍三尺非一日之寒，腰部疾病不是一天兩天就形成的，它與你長時間不良生活習(xí)慣脫不了關(guān)系。從事重體力工作、吸煙、肥胖、靜止不動等生活方式，都是損害腰部健康的重要因素，那么，生活中要如何護(hù)腰？
1、選擇合適的椅子：椅子要給腰部足夠的支撐，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態(tài)。保證輕輕靠著椅背時，座板托著大腿，雙腳平實著地。這樣的椅子才能讓腰部不費力，不容易引起腰疼。
2、選擇合適的床墊：床墊應(yīng)該軟硬適中，平躺在床墊上時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯彎曲的地方要沒有空隙，側(cè)臥時身體曲線凹陷的部位也要沒有間隙。這樣的床墊才能完美貼合你的自然曲線。
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3、糾正不良姿勢：坐著的時候應(yīng)保持上身挺直，收腹，下肢并攏，臀部坐滿椅面，腰背接觸到椅背，讓腰椎有依靠。做家務(wù)時，也盡量保持腰部直挺，如將菜板放在相對較高的位置切菜，或加長掃帚桿的長度等，以免過度彎曲腰部，造成腰肌勞損。
4、針灸理療：中醫(yī)通過針灸刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，消炎鎮(zhèn)痛，解除韌帶的緊張性，給病變部位提供氣血營養(yǎng)，從而有效緩解腰部疼痛，減輕病患的痛苦。
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與傳統(tǒng)手工針灸相比，手工針灸對穴位要求非常嚴(yán)格，對操作要求非常精確，而電針灸模擬傳統(tǒng)針灸的提、粘、轉(zhuǎn)手法，不刺激皮膚，避免了交叉感染，暈針，操作非常簡單。
