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腰椎間盤突出大多發(fā)生在老年人身上，這種疾病在治療方面是很困難的，而且危害也有很多，因此大家對此疾病要多加注意，平時做好預防和保養(yǎng)措施才好。那么，腰椎間盤突出患者要怎么保養(yǎng)？

1、保持良好的姿勢，這點很重要，正確的坐姿能夠讓腰椎保持正常的曲度，減少腰椎的壓力。因此，我們坐的時候要把腰背挺直了，也可以用靠墊支撐一下腰部，幫助腰椎分擔壓力。

2、提重物盡量不彎腰，我們提重物的時候，別直接彎腰去提，應該先蹲下去，然后拿起重物慢慢的起身，盡量不要彎腰。這樣能有效的避免腰部猛然被閃到，而出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。

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3、避免過度勞累，尤其是工作或學習的時候，盡量不要長時間的保持一個姿勢，在坐一會后，就要起來活動活動，捶打捶打自己的腰部。避免腰部肌肉出現(xiàn)緊張、僵硬、麻木等現(xiàn)象。

4、注意腰部保暖，盡量不要讓腰部受寒，天氣太冷話，就戴上一個護腰帶，不僅能起到防寒的效果，而且還能加強腰部的保護工作，更有效的避免了腰椎疾病出現(xiàn)復發(fā)的狀況。

5、飲食上要健康，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如：牛奶、蝦皮、海帶等，另外豆制品中也含有豐富的改元素，平時可以多吃這些食物，同時營養(yǎng)搭配要盡量均衡一些。

6、中醫(yī)針灸理療，在臨床上中醫(yī)通過針灸刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，活血化瘀，緩解韌帶緊張性，解除神經壓迫，給受損組織提供氣血和營養(yǎng)，從而起到修復和治療目的。

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